Najčešće greške na keto dijeti

Najčešće greške na keto dijeti su:

1. Nerazumevanje šta sve spada pod ugljene hidrate i samim tim njihov prikriven, povećan unos.

2. Smanjen unos proteina ispod nivoa umerenog.

3. Normalan ili mali unos masti

4. Pretrpavanje povrćem, mastima, naročito biljnim uljima.

Šta sve spada u ugljene hidrate?

Postoji veliki broj naziva za ugljene hidrate, ovo su samo neki od njih - šećeri, alkohol, voćni šećer, vlakna, laktoza, glukoza ...

Svi slatkiši su prepuni ugljenih hidrata. Voće, alkohol, žitarice (testo) takođe. Veliku količinu ugljenih hidrata ima i povrće kao što su pasulj, krompir, pirinač ...